از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن؛ وقتی ذهن تبدیل به مانع می‌شود

کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن نوشته‌ی استیون سی. هیز، بر پایه‌ی روشی نوشته شده که امروزه با عنوان ACT یا «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد» شناخته می‌شود. نویسنده در این کتاب توضیح می‌دهد که بسیاری از آدم‌ها بیشتر از اتفاقات بیرونی، درگیر جنگ دائمی با افکار، اضطراب‌ها و احساسات خودشان هستند. هیز به‌جای اینکه مخاطب را به مثبت‌اندیشی افراطی تشویق کند، سعی می‌کند نشان دهد فرار مداوم از احساسات ناخوشایند معمولاً وضعیت را پیچیده‌تر می‌کند. فضای کتاب کاملاً کاربردی است و در بخش‌های مختلف، مثال‌هایی از درگیری ذهنی روزمره آورده می‌شود؛ مثل زمانی که فرد آن‌قدر درگیر ترس از شکست یا قضاوت دیگران می‌شود که عملاً از انجام کارهایی که دوست دارد فاصله می‌گیرد.

از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن؛ نگاهی متفاوت به کنترل افکار

یکی از نکات مهم در از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن این است که نویسنده سعی نمی‌کند ذهن را دشمن انسان معرفی کند. استیون سی. هیز توضیح می‌دهد که مشکل اصلی، گیر افتادن در افکار و باور کردن بی‌چون‌وچرای آن‌هاست. در بخش‌هایی از کتاب، تمرین‌هایی مطرح می‌شود که به مخاطب کمک می‌کند افکارش را فقط به‌عنوان «فکر» ببیند، نه حقیقت مطلق. همین رویکرد باعث شده کتاب حالت خشک و صرفاً تئوریک نداشته باشد. بسیاری از مثال‌هایی که نویسنده استفاده می‌کند، درباره‌ی اضطراب، ترس از آینده، احساس ناکافی بودن یا تلاش خسته‌کننده برای کنترل کامل احساسات است؛ موضوعاتی که برای بسیاری از خواننده‌ها آشنا به نظر می‌رسد.

خرید کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن از کتابفروشی آنلاین

اگر به کتاب‌های روان‌شناسی کاربردی علاقه دارید که فقط به ارائه‌ی توصیه‌های کلی محدود نشوند، خرید کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. این کتاب بیشتر از آنکه وعده‌ی تغییر ناگهانی بدهد، سعی می‌کند نگاه خواننده را نسبت به افکار و احساساتش تغییر دهد. لحن نویسنده نسبتاً ساده و قابل‌فهم است و به همین دلیل حتی کسانی که آشنایی تخصصی با روان‌شناسی ندارند هم می‌توانند با آن ارتباط بگیرند. برای تهیه‌ی این اثر هم می‌توانید از کتابفروشی آنلاین زی‌مون استفاده کنید تا ترجمه‌ها و نسخه‌های مختلف کتاب را راحت‌تر مقایسه کنید.