آموزش برنامه شفقت خود بهشیار

آموزش برنامه شفقت خود بهشیار؛ نقشهٔ یک دوره، از جلسهٔ اول تا آخر

فهرست آموزش برنامه شفقت خود بهشیار شبیه برنامهٔ یک کارگاه است: از آشنایی با شفقت به خود و تمرین بهشیاری آغاز می‌شود، به یافتن صدایی مهربان‌تر در گفت‌وگوی درونی می‌رسد و بعد سراغ هیجان‌های دشوار و رابطه‌ها می‌رود. این ترتیب اتفاقی نیست. کریستوفر گرمر و کریستین نف کتاب را برای توضیح شیوهٔ آموزش برنامهٔ «شفقت به خودِ بهشیار» یا MSC نوشته‌اند. 

کتاب آموزش برنامه شفقت خود بهشیار چه محتوایی دارد؟

عنوان اصلی کتاب آموزش برنامه شفقت خود بهشیار، Teaching the Mindful Self-Compassion Program: A Guide for Professionals است. نویسندگان ابتدا مبانی و پژوهش‌های مربوط به شفقت به خود را مرور می‌کنند. سپس برگزاری هشت جلسهٔ برنامه و یک دورهٔ تمرینیِ یک‌روزه را توضیح می‌دهند: از هدایت تمرین‌ها و گفت‌وگو با شرکت‌کنندگان تا مدیریت فضای گروه و روبه‌روشدن با دشواری‌های رایج. بخش پایانی نیز به کاربرد شفقت به خود در روان‌درمانی می‌پردازد. ترجمهٔ فارسی الهام موسویان را نشر بینش نو منتشر کرده است.

این کتاب درمان کمال گرایی را چگونه تکمیل می‌کند؟

اگر عبارت کتاب درمان کمال گرایی شما را به این عنوان رسانده، باید نسبت این دو موضوع را روشن کنیم. این اثر برنامه‌ای اختصاصی برای درمان کمال‌گرایی نیست. پیوندش با این موضوع در خودانتقادی است: همان صدای سخت‌گیری که بعد از یک اشتباه، دستاوردهای فرد را نادیده می‌گیرد. تمرینِ توجه به تجربهٔ دشوار و برخورد مشفقانه‌تر با خود می‌تواند برای فهم این بخش از کمال‌گرایی مفید باشد؛ اما موضوع اصلی کتاب، آموزش برنامهٔ MSC است. 

خرید کتاب آموزش برنامه شفقت خود بهشیار برای چه کسانی مناسب است؟

پیش از خرید کتاب آموزش برنامه شفقت خود بهشیار، به مخاطب اصلی آن توجه کنید. ناشر اصلی کتاب را «راهنمای متخصصان» معرفی می‌کند؛ بنابراین برای روان‌درمانگران، مشاوران و کسانی که می‌خواهند با ساختار و اجرای این برنامه آشنا شوند، مناسب‌تر است. اگر فقط می‌خواهید شفقت به خود را برای زندگی شخصی‌تان تمرین کنید، این کتاب ممکن است بیش از نیازتان به جزئیات آموزش و هدایت گروه بپردازد. خودِ ناشر برای خوانندهٔ عمومی، کتاب کار جداگانه‌ای از نف و گرمر معرفی کرده است. 

سایت خرید کتاب آنلاین زی‌مون

اگر در یک سایت خرید کتاب آنلاین مانند زی‌مون این عنوان را می‌بینید، واژهٔ «آموزش» در نام آن را جدی بگیرید. این کتاب شما را با شیوهٔ تدریس و اجرای یک برنامهٔ معتبر آشنا می‌کند. دانستن همین نکته کمک می‌کند تشخیص دهید کتاب با هدف مطالعهٔ شما هماهنگ است یا بهتر است سراغ اثری بروید که برای تمرین فردی نوشته شده است.