رهایی از کمال گرایی

رهایی از کمال گرایی؛ کتابی که باید در آن مکث کنید

رهایی از کمال گرایی را بهتر است با مداد بخوانید. شارون مارتین فقط دربارهٔ کمال‌گرایی توضیح نمی‌دهد؛ از شما می‌خواهد ردّ آن را در فکرها و رفتارهای خودتان پیدا کنید. کجا موفقیتتان را کوچک می‌شمارید؟ کدام کار را از ترسِ خوب‌انجام‌ندادن عقب می‌اندازید؟ پاسخ شما به این پرسش‌هاست که تمرین‌های کتاب را از چند صفحهٔ خواندنی به کاری مرتبط با زندگی خودتان تبدیل می‌کند.

کتاب رهایی از کمال گرایی دربارهٔ چیست؟

کتاب رهایی از کمال گرایی نوشتهٔ شارون مارتین، ترجمهٔ The CBT Workbook for Perfectionism است. مارتین، که روان‌درمانگر است، در این کتاب کار از روش‌های شناختی‌رفتاری استفاده می‌کند. او از خواننده می‌خواهد ببیند کمال‌گرایی در زندگی‌اش چه شکلی دارد: شاید کاری را از ترس اشتباه عقب می‌اندازد، شاید موفقیت‌هایش را کوچک می‌شمارد یا پس از هر خطا مدت‌ها خودش را سرزنش می‌کند. ترجمهٔ مهساسادات میرمحمدی از این اثر را نشر اسبار منتشر کرده است. 

کتاب درمان کمال گرایی چه تمرین‌هایی پیش روی خواننده می‌گذارد؟

در این کتاب درمان کمال گرایی، شناخت افکار سخت‌گیرانه فقط قدم اول است. تمرین‌ها کمک می‌کنند متوجه شوید چه وقت ارزش خود را با میزان کار و موفقیتتان می‌سنجید و چه وقت ترس از نتیجه، مانع شروع‌کردن می‌شود. مارتین در کنار روش‌های شناختی‌رفتاری، به شفقت با خود نیز توجه دارد؛ یعنی یاد بگیرید پس از یک اشتباه، همان‌قدر منصفانه با خودتان حرف بزنید که با یک دوست حرف می‌زنید. او همچنین خواننده را تشویق می‌کند وقت و انرژی‌اش را صرف چیزهایی کند که واقعاً برایش مهم‌اند. 

پیش از خرید کتاب رهایی از کمال گرایی چه انتظاری داشته باشیم؟

اگر قصد خرید کتاب رهایی از کمال گرایی را دارید، شکل کتاب را در نظر بگیرید: این اثر برای خواندنِ همراه با تمرین نوشته شده است. لازم نیست همهٔ تمرین‌ها را پشت سر هم انجام دهید. می‌توانید از مسئله‌ای شروع کنید که برایتان آشناتر است؛ مثلاً به‌تعویق‌انداختن کارها، نیاز به تأیید دیگران یا انتقاد مداوم از خود. کتاب برای کسی که می‌خواهد این رفتارها را در زندگی روزمره‌اش بشناسد، حرف‌های مشخصی دارد.

خرید اینترنتی کتاب از زی‌مون

برای خرید اینترنتی کتاب می‌توانید این عنوان را در زی‌مون جست‌وجو کنید. اگر به کتابی علاقه دارید که هنگام خواندن از شما سؤال می‌پرسد و وادارتان می‌کند مثال‌های زندگی خودتان را به یاد بیاورید، رهایی از کمال‌گرایی می‌تواند با سلیقه‌تان جور باشد.