ایکیگای

ایکیگای؛ راز ژاپنی برای زندگی طولانی، شاد و هدفمند

ایکیگای (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life) نوشته‌ی مشترک هکتور گارسیا و فرانچسک میرالس، یک کتاب پرفروش بین‌المللی در حوزه‌ی توسعه‌ی فردی و فلسفه‌ی زندگی است. کتاب ایکیگای در واقع راهنمایی است که به خواننده می‌آموزد چگونه با یافتن ایکیگایی خود – یعنی «دلیل وجود داشتن» یا «آنچه صبح‌ها شما را از رختخواب بیرون می‌آورد» – زندگی‌ای هدفمندتر، شادتر و طولانی‌تر داشته باشد.

نویسندگان در این کتاب، با الهام از سبک زندگی ساکنان جزیره‌ی اوکیناوا (که یکی از مناطق با بیشترین تعداد صدساله‌ها در جهان است)، چهار مؤلفه‌ی اصلی ایکیگای را معرفی می‌کنند: آنچه دوست دارید، آنچه در آن مهارت دارید، آنچه جهان به آن نیاز دارد و آنچه برای آن پول دریافت می‌کنید. این کتاب، نه تنها یک مفهوم فلسفی، بلکه ده‌ها توصیه‌ی عملی درباره‌ی تغذیه، ورزش‌های ملایم، ایجاد شبکه‌های اجتماعی قوی و ضرورت «هرگز بازنشسته نشدن» (به معنای توقف فعالیت مفید) ارائه می‌دهد.

کتاب ایکیگای شامل بررسی راز و رمز مردم ژاپن در داشتن زندگی شاد و عمر طولانی، نوشته هکتور گارسیا و فرانچسک میرالس به همت نشر ثالث به چاپ رسیده است.

خرید کتاب ایکیگای

خرید کتاب ایکیگای برای کسانی که به دنبال یافتن هدف زندگی خود، کاهش استرس و الگوبرداری از فلسفه‌ی سادگی ژاپنی هستند، یک انتخاب عالی است. این کتاب یک مسیر گام‌به‌گام برای تعادل بخشیدن به کار و زندگی، و رسیدن به شادی پایدار را ارائه می‌دهد.

نویسندگان کتاب می‌گویند: طرح اولیه این کتاب شبی بارانی در توکیو شکل گرفت. زمانی که دو نویسنده برای اولین بار یکدیگر را در قهوه‌خانه‌ای کوچک ملاقات می‌کردیم.

پیش از آن، نوشته‌های یکدیگر را خوانده بودیم اما به شکرانه‌ی فاصله زیاد بین بارسلونا و پایتخت ژاپن یکدیگر را ندیده بودیم.

آشنای مشترکی موقعیت ملاقات ما را فراهم آورد و این شروع یک دوستی شد که در نتیجه‌ی آن کارمان شکل گرفت و به نظرم تا پایان زندگی هم این دوستی ادامه خواهد داشت.

دیدار بعدی ما یک سال بعد در پارکی در مرکز شهر توکیو اتفاق افتاد. با هم قدم می‌زدیم و درباره‌ی گرایش‌های روان‌شناسی غرب گفتگو می‌کردیم به ویژه درباره‌ی معنادرمانی که به افراد کمک می‌کند اهداف خود را در زندگی پیدا کنند.

معنای زندگی من چیست؟

آیا یگانه هدف طولانی‌تر شدن زندگی است یا این که باید به اهداف بیش‌تری فکر کنم؟

چرا برخی افراد از اهدافشان در زندگی آگاهند اما برخی دیگر افسرده و سرگردانند؟

در طول مکالماتمان چند دفعه کلمه‌ی شگفت انگیز ایکیگای را به کار بردیم. ایکیگای مفهومی ژاپنی به این معناست که شادی همواره در مشغول بودن است مانند معنادرمانی اما یک گام جلوتر از آن.

به نظر می‌رسد که یکی از دلایل طول عمر ژاپنی‌ها، به ویژه ساکنین اُکیناوا نیز همین است. در این جزیره از هر صد هزار نفر، دو هزار و چهارصد و پنجاه و پنج نفر بیش‌تر از صد سال عمر می‌کنند که این آمار بسیار بالاتر از میانگین جهانی است.

پژوهشگرانی که روی دلایل عمر طولانی این مردم نسبت به دیگر نقاط دنیا کار می‌کنند به این نتیجه رسیده‌اند که مهم‌ترین عامل این امر علاوه بر رژیم غذایی مناسب، سبک زندگی ساده‌ی بیرون خانه، چای سبز، آب و هوای نیمه حاره‌ای است؛ همان مفهوم ایکیگای که در زندگی ساکنان اُکیناوا جریان دارد.

مفهوم ایکیگای دقیقا چیست و چگونه می‌توانیم به آن دست یابیم؟

جای تعجب است که این بهشت زندگی جاودانه دقیقا در جایی قرار دارد که در اواخر جنگ جهانی دوم دویست هزار کشته بر جای گذاشت. با وجود این، اُکیناوایی‌ها به غریبه دشمنی نمی‌ورزند و بر اساس اصل ایچارو باچود زندگی می‌کنند و عبارتی محلی به این معنا دارند: با همه مثل برادر رفتار کن حتی با کسی که برای اولین بار دیده‌ای.

رشد دوستی‌ها، سبک تغذیه، استراحت کافی و ورزش مداوم و ملایم همه بخشی از عوامل سلامتی آن‌ها هستند. اما در همه‌ی آن‌ها قلب شور و شوق زندگی یا همان ایکیگای می‌تپد که انگیزه‌ی مردمان بالای صد سال برای برگزاری مداوم جشن تولدها و شادی‌هایشان است.

هدف از نگارش این کتاب دانستن راز طول عمر صد ساله‌های ژاپنی و نشان دادن راه‌هایی برای پیدا کردن ایکیگای است. چون کسانی که ایکیگای خود را کشف کنند همه چیز را برای سفر طولانی و شاد زندگی به دست خواهند آورد.

در بخشی از کتاب ایکیگای می‌خوانیم:

یک رفتار یکنواخت شایع درباره‌ی ژاپنی‌ها این است که به صورت فوق‌العاده‌ای از خود گذشته و سختکوشند، هرچند برخی از مردم ژاپن اذعان دارند که بیش از اندازه واقعی سختکوش به نظر می‌رسند.

البته شکی نیست که آن‌ها مردمی بسیار توانمند با تمرکز بالا و پشتکار فراوان و پیگیر تا زمان حل مشکل هستند. یکی از نخستین کلماتی که در آموزش زبان ژاپنی می‌آموزید، گان بارو به معنی سختکوشی یا پشتکار داشتن است.

مردم ژاپن اغلب حتی برای کارهای ساده چنان پشتکاری به خرج می‌دهند که شبیه وسواس به نظر می‌رسد.

این موضوع در زمینه‌های مختلف مشاهده می‌شود؛ از کار کردن بازنشسته‌ها در شالیزارهای برنج در کوه‌های ناگانو گرفته تا دانشجویانی که در تعطیلات آخر هفته در فروشگاه‌های زنجیره‌ای با نام کونبینیس، شیفتی کار می‌کنند. اگر به ژاپن سفر کنید، همان ابتدای کار، متوجه این موضوع در هر کاری خواهید شد.

اگر به یکی از فروشگاه‌های صنایع دستی در ناها، کانازاوا یا کیوتو قدم بگذارید، متوجه می‌شوید که ژاپن گنجینه‌ای از هنرهای دستی سنتی است. مردم ژاپن استعداد خاصی دارند که در حالی که تکنولوژی‌های جدید می‌آفرینند، روش‌ها و هنرهای سنتی خود را نیز حفظ کنند.

ایکیگای را گلی نژادی ترجمه کرده و کتاب حاضر در ۱۳۲ صفحه رقعی با جلد سخت و قیمت ۲۲ هزار تومان چاپ و روانه کتابفروشی‌ها شده است.