چگونه کمال گرا نباشیم

چگونه کمال گرا نباشیم؛ راهی برای بیرون‌آمدن از مرحلهٔ برنامه‌ریزی

استفان گایز در چگونه کمال گرا نباشیم سراغ لحظه‌ای می‌رود که احتمالاً برای خیلی‌ها آشناست: می‌دانید چه کاری می‌خواهید انجام دهید، اما شروعش را به وقتی موکول می‌کنید که وقت، انرژی یا آمادگی بیشتری داشته باشید. پیشنهاد او این است که کار را آن‌قدر کوچک کنید که بتوانید همین امروز انجامش دهید. گایز این نگاه را با تجربه‌های شخصی‌اش و روش تغییر عادت‌هایی که در آثار دیگرش به آن پرداخته، پیش می‌برد.

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم دربارهٔ چیست؟

عنوان اصلی کتاب چگونه کمال گرا نباشیم، How to Be an Imperfectionist است. گایز کمال‌گرایی را فقط علاقه به کارِ باکیفیت نمی‌داند؛ او به فکرها و رفتارهایی می‌پردازد که جلوی عمل‌کردن را می‌گیرند. در کتاب، پنج مسئله را جداگانه بررسی می‌کند: نیاز به تأیید، فکرکردن مداوم به آنچه گذشته، انتظارهای غیرواقعی، ترس از اشتباه و تردید برای دست‌به‌کارشدن. برای هرکدام نیز راهکارهایی پیشنهاد می‌دهد که بتوان آن‌ها را در زندگی روزمره امتحان کرد. ترجمهٔ نرگس محمدی از این اثر را انتشارات شمشاد منتشر کرده است. 

استفان گایز پیش‌تر با «خرده‌عادت‌ها» (Mini Habits) شناخته شد؛ کتابی پرفروش که ایدهٔ اصلی‌اش شروع‌کردن با کارهای بسیار کوچک و تکرار آن‌هاست. «چگونه کمال‌گرا نباشیم» ادامهٔ همین دغدغه در موضوعی دیگر است: گایز نشان می‌دهد قدم‌های کوچک چگونه می‌توانند به کسی که از ترسِ خوب‌انجام‌ندادن دست به کار نمی‌شود، کمک کنند. آشنایی با «خرده‌عادت‌ها» برای فهم روش او مفید است، اما برای خواندن این کتاب ضرورتی ندارد. 

چه کسی آن را بهترین کتاب برای کمال گرایی می‌داند؟

ممکن است بهترین کتاب برای کمال گرایی برای شما کتابی باشد که به‌جای توضیح طولانی دربارهٔ ریشه‌های مسئله، کمک کند از امروز رفتارتان را تغییر دهید. در این صورت، روش گایز به کارتان می‌آید. مثلاً اگر ورزش را به دلیل نداشتن وقت کافی کنار می‌گذارید، ایدهٔ او این است که با مقداری بسیار کم شروع کنید؛ مقداری که انجامش ممکن باشد. تمرکز کتاب بر همین جابه‌جایی کوچک است: به‌جای انتظار برای اجرای عالی، فرصتِ عمل‌کردن را از دست ندهید. 

خرید کتاب چگونه کمال گرا نباشیم برای چه کسانی مناسب است؟

اگر طرح‌های زیادی در ذهن دارید اما اغلب پیش از شروع، گرفتار سنجیدن نتیجه می‌شوید، خرید کتاب چگونه کمال گرا نباشیم می‌تواند برایتان مفید باشد. پیشنهادهای کتاب را می‌شود با کارهای ساده سنجید: نوشتن چند خط از متنی که مدام عقب افتاده، یا اختصاص‌دادن چند دقیقه به کاری که انجام کاملش فعلاً دشوار است. لازم نیست با همهٔ ایده‌های گایز موافق باشید؛ ارزش خواندن کتاب در این است که می‌توانید بعضی از آن‌ها را امتحان کنید و نتیجه را در زندگی خودتان ببینید.

خرید اینترنتی کتاب از زی‌مون

برای خرید اینترنتی کتاب می‌توانید «چگونه کمال‌گرا نباشیم» را در زی‌مون جست‌وجو کنید. اگر کتاب را خواندید، شاید بهترین نقطهٔ شروع برای به‌کاربستن آن همان کاری باشد که مدت‌هاست منتظر «وقت مناسب» برای انجامش هستید.