"کار عمیق": هنر تمرکز در دنیای پرتلاطم دیجیتال

کتاب "کار عمیق" با ترکیبی از پژوهش‌های علمی، مثال‌های واقعی و تجربه‌های شخصی، به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند مهارت تمرکز عمیق را برای دستیابی به موفقیت‌های شخصی و حرفه‌ای در خود پرورش دهند. به گفته ی کال نیوپورت، کسب مهارت کار عمیق نه تنها باعث افزایش کیفیت و سرعت در انجام وظایف می‌شود، بلکه می‌تواند به ایجاد رضایت و خلاقیت بیشتر در زندگی فردی و کاری نیز منجر شود.

در این مقاله به بررسی ساختار کتاب، مثال‌ها و استدلال های نیوپورت در تبیین مفهوم کار عمیق و اهمیت آن در دنیای مدرن می‌پردازیم. 

کال نیوپورت: نویسنده و متخصص بهره‌وری

کال نیوپورت، استاد علوم کامپیوتر در دانشگاه جورج‌تاون، با تمرکز بر بهره‌وری عمیق و تاکید بر اجتناب از شبکه‌های اجتماعی و عوامل حواس‌پرتی، دیدگاه جدیدی به موفقیت ارائه می‌دهد که مخالف جریان‌های معمول فناوری‌محور است. از آثار دیگر او می‌توان به "عالی و فوق‌العاده باش تا تو را نادیده نگیرند" (So Good They Can’t Ignore) اشاره کرد که به اهمیت مهارت‌محوری به جای پیروی از علاقه اشاره دارد. اثر دیگر وی "کار آهسته" (Slow Productivity) موضوع به سرانجام رساندن کار بدون افسردگی را بررسی می‌کند. 

نیوپورت در "کار عمیق"از رویکردی عملی و گام‌به‌گام برای بهبود توانایی‌های شناختی و تمرکز استفاده می‌کند، و با استناد به مثال‌هایی از زندگی خود و دیگر افراد موفق مانند کارل یونگ و جی‌کی رولینگ، به نشان دادن اثربخشی آن می‌پردازد. او استدلال می‌کند که کار عمیق یک مهارت کمیاب اما ارزشمند است که افراد می‌توانند با تمرین به دست آورند و برتری رقابتی و رضایت‌مندی شخصی را تجربه نمایند. 

تعریف و اهمیت کار عمیق

نیوپورت در تعریف کار عمیق، این نوع کار را فعالیتی که به تمرکز بدون وقفه و آگاهی بالا نیاز دارد، توصیف می‌کند. در مقابل، او «کار سطحی» را فعالیت تکراری و کم ارزشی می داند که نیازمند تمرکز زیادی نیست و معمولا خسته کنده و وقت‌گیر است. نیوپورت معتقد است با تمرین و پرورش کار عمیق، می‌توانیم بهره وری و خلاقیت بیشتری داشته‌باشیم. 

نیوپورت به استناد پژوهش‌های مختلف نشان می‌دهد که افراد با تمرکز بالا می توانند در انجام وظایف، پیچیده تر، موفق تر عمل کنند. به عنوان مثال او به تحقیقات روانشناسی درباره ی اثرات وقفه‌های مداوم بر کار اشاره می‌کند و توضیح می‌دهد که هر وقفه، ذهن را از عمق کار خارج کرده و بازگشت به آن زمان زیادی می برد. یکی از نقل‌قول‌های معروف نیوپورت که این موضوع را به خوبی خلاصه می‌کند این است که: «توانایی انجام کار عمیق، در دنیایی که به طرز فزاینده‌ای سطحی است، کمیاب و بسیار ارزشمند است.»

اصول کار عمیق و روش‌های پرورش آن

کتاب نیوپورت شامل چهار قانون برای پرورش کار عمیق است که هر یک دارای استراتژی‌ها و روش‌های عملی برای افزایش تمرکز و بهره‌وری است. در ادامه به بررسی هر کدام از این اصول می‌پردازیم:

اصل اول: تمرکز عمیق در اولویت است

نیوپورت در این بخش توصیه می‌کند که برای انجام کارهای عمیق، باید تمرکز و تمرین بیشتری برای دوری از عوامل حواس‌پرتی به کار برده‌شود. به عنوان مثال، نیوپورت اشاره می کند که نویسنده‌ی مشهور جی.کی.رولینگ برای اتمام کتاب "هری پاتر و یادگاران مرگ" در هتل‌ها اقامت می‌کرد تا محیطی کاملا بدون مزاحمت و وقفه برای خود فراهم کند. تمرکز کامل، نیازمند ایجاد شرایط مناسب و حذف حواس‌پرتی‌های بیرونی است. 

اصل دوم: پذیرفتن خستگی برای دستیابی به عمق

نیوپورت در این بخش توضیح می‌دهد که افراد باید عادت کنند با خستگی ذهنی ناشی از تمرکز عمیق کنار بیایند و این نوع تمرکز را به عنوان یک فعالیت روزانه پرورش دهند. او به تحقیقات علمیی اشاره می‌کند که نشان می‌دهد ذهن انسان بعد از مدت زمان طولانی تمرکز عمیق، ممکن است خسته شود، اما این تمرین ذهنی در بلندمدت باعث افزایش تحمل و تقویت توانایی انجام کار عمیق می‌شود.

اصل سوم: دوری از شبکه‌های اجتماعی و عوامل وقفه‌زا

نیوپورت در کتاب خود توصیه می‌کند که استفاده از شبکه‌های اجتماعی و دیگر عوامل وقفه‌زا باید به شدت کنترل شود. او بر این باور است که شبکه‌های اجتماعی با وقفه‌های مداوم، تمرکز ذهن را مختل کرده و باعث می‌شود افراد به جای کارهای ارزشمند، وقت خود را صرف کارهای سطحی کنند.

اصل چهارم: ایجاد عادت‌های روزمره برای تمرکز

به عقیده‌ی نیوپورت، یکی از بهترین روش‌ها برای پرورش کار عمیق، ایجاد عادت‌های روزانه است که به تمرکز کمک می‌کنند. او توضیح می‌دهد که برای تبدیل کار عمیق به یک عادت، باید یک ساختار و زمان‌بندی دقیق برای کارهای روزانه در نظر گرفت. نیوپورت به نقل از چارلز داروین، زیست‌شناس معروف، مثال می‌آورد که او در یک زمان‌بندی دقیق روزانه کار می‌کرد و این ساختار به او کمک می‌کرد تا تمرکز عمیق و مداوم خود را حفظ کند.

جهت خرید کتاب‌های کال نیوپورت و دیگر آثار روانشناسی، به سایت زی‌مون مراجعه نمایید.